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Friday the 15th of August.
- crossfitlimerick
- Aug 14
- 1 min read
Strength :
(A) Deadlift
5 Rds ( Every 3:00)
4 Deadlifts @ 70% + 8 Double DB RDL
(B) Pressing
5 Rds ( Every 3:00)
4 Strict Press @70% + 5 Strict Pull ups + 20 Sec Hollow
Conditioning : 9 mins AMRAP
11/9 Cals alt machine
12 Single arm DB Thrusters
6 Burpees over DB
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